Tips Banyakkan Susu Badan Yang Sangat Praktikal

Pertama, jika anda mendapati susu mulai merudum .. dan anda yakin serta pasti bahawa anda memang benar-benar konsisten pam setiap 2-3 jam  .. maka anda wajib melakukan checklist di bawah ya!


Antara sebab-sebab susu mulai merudum : 

- Haid

- Pengambilan pil perancang (ibu menyusu hanya boleh ambil Noriday sahaja)

- Stress

- Puasa 

- Sakit

- Mengandung

- Kurang minum air masak tetapi kuat minum ais dan berkafin)

- Letih dan kurang tidur

- Anak dah mula menigkat usia (hampir 2 tahun)

So, apa perlu anda lakukan? Step-by-step ..

1) POWER PUMPING

Power pumping adalah salah satu kaedah sangat membantu untuk meningkatkan lagi pengeluaran susu ibu dengan meniru gaya ‘cluster feeder’ di kalangan bayi menyusu. Boleh buat dalam 2 atau 3 kali sehari, InsyaAllah. 

Cara membuat power pumping ialah: (dalam masa 1 jam)

(double pumping)

10 minit pam, 10 minit rehat, 

10 minit pam, 10 minit rehat

(single pumping)

5 minit pam kanan, 5 minit pam kiri, 5 minit rehat

5 minit pam kanan, 5 minit pam kiri, 5 minit rehat

2) KERAPKAN PAM DI WAKTU MALAM

Hormon prolaktin meningkat secara natural pada waktu malam. Jadi anda digalakkan untuk mengepam pada waktu malam agar penghasilan susu dapat dihasilkan dengan lebih banyak.

3) KERAPKAN LAGI SESI MENGEPAM DI PEJABAT / RUMAH

Kalau sebelum ni hanya 2 kali sahaja pam di pejabat, cuba lebihkan menjadi 3 kali pula. Jangan biar susu "tinggal lama" dalam payudara. Ini kerana susu mengandungi FIL – feedback inhibitor of lactation (faktor menghalang penyusuan). 

- Bila payudara dipenuhi susu, FIL akan memperlahankan pengeluaran susu. 

- Bila payudara kosong, FIL berkurangan – penghasilan susu lebih cepat. 

So jangan biar lama - lama atau biar betul - betul bengkak baru nak pam. Kesimpulannya bila payudara kosong, maka lebih cepatlah susu dapat dihasilkan.

4) PAM DENGAN LEBIH LAMA

Kalau biasa pam 10 minit, cuba tambah lagi 10 minit. Mungkin dalam tempoh mengepam yang extra tu boleh dapat letdown berkali-kali. Biar je corong pam tersebut berada di payudara walaupun susu masih belum keluar. Nanti bila "letdown sudah datang" jeng..jeng..banyaklah susu tu akan keluar. 

5) RANSANG PUTING PAYUDARA

Sebelum pam, cuba anda gentel - gentel puting selama 5 minit. Bila susu dah mula nak keluar baru letakkan corong pam. Sambil - sambil tu anda juga boleh mengurut payudara iaitu dengan cara dari dada ke puting, cuba bayangkan anda menolak susu tu keluar.Kadang - kadang minda bawah sedar sangatlah powerful InsyaAllah.

6) AMBIL MAKANAN BERKHASIAT

Untuk membantu bagi meningkatkan lagi penghasilan susu ibu, anda bolehlah mengambil apa - apa milk booster atau galactagogue sebagai conton makanan yang tinggi protin, serat dan kalsium.

Semoga dapat membantu. InshaALLAH ..